Depression och sömn
Tänk om det fanns en medicin som gav oss mer energi, ett bättre humör och som gjorde att vi kände oss mer alerta och bidrog till en större mental skärpa. Vi har alla denna ”medicin” gratis tillgänglig i våra liv och den kallas sömn. Problemet uppstår när vi inte kan sova och vi drabbas av […]
Depression och dygnsrytm
Vi människor har en inre klocka djupt inne i våra hjärnor som styr vår dygnsrytm. Att vår inre klocka ”går rätt” är viktigt för vårt välmående. Vår inre klocka styrs av bland annat ljus och mörker. Vår inre klocka går inte speciellt exakt om den inte hela tiden får hjälp att kalibreras – ställas rätt. […]
Depression och närande relationer
Under evolutionen har vi människor levt i grupper på cirka 150 personer med nära kontakt och vi var ömsesidigt beroende av varandra för överlevnad. Idag lever allt fler ensamma. Sverige har den högsta andelen ensamhushåll i världen. Ibland är detta självvalt men ibland är ensamheten ofrivillig och då bidrar det till ohälsa. Många människor längtar […]
Depression och ohjälpsamma tankar
Depression är kopplat till negativa tankar. En deprimerad person har negativ tilltro till sig själv, till omvärlden och till framtiden. En deprimerad person fastnar dessutom lätt i ältande. Ältande kan beskrivas som återkommande grubblerier utan att komma framåt. Vi ska i detta inlägg titta lite närmare på tankarnas roll vid depression och vad vi kan […]
Depression och vår moderna livsstil
Många människor lider idag av depression. Det är en av de vanligaste orsakerna till att vi söker kontakt med sjukvården. Jag kommer att i ett antal olika blogginlägg att beröra kopplingen mellan depression och vår livsstil. Vi kommer också att ta upp vikten av närande relationer och av att ingå i olika sammanhang samt vikten […]
Lever du det liv du vill leva?
Att då och då stanna upp och fundera om man lever det liv som man önskar leva är viktigt för att man i slutet av livet ska kunna se tillbaka på sitt liv och säga: Ja jag har levt mitt livs på ett sätt som varit sant för mig. Jag förstår att många kan uppleva […]
Vilka mål har du för 2020?
Att så här i början av året stanna upp och fundera kring vad man vill åstadkomma under det kommande året kan hjälpa oss att fokusera på det som är verkligen viktigt för oss. Livet idag innehåller sådan mängd av distraktioner att det är avgörande att vi vet vad vi vill prioritera för att använda vår […]
Intention hellre än löfte
Nu i början av året så är det många som sätter löften för det nya året. Att stanna upp och fundera över vilken riktning som man vill att ens eget liv ska ta det kommande året. En bra vana är att ha en form av årligt återkommande utvärderingssamtal med sig själv. Att börja med att […]
Nytt år, nya härliga vanor
Nu när vi snart lämnar 2019 bakom oss för att starta ett nytt år kan det vara ett bra läge att stanna upp och fundera på om det är så att vi vill ersätta några av våra mindre bra vanor med någon ny härlig vana där vi månar om oss själva. Det kan handla om […]
Bli vän med dig själv!
Vad är självkänsla och kan vi göra något för att förbättra vår självkänsla? Med genuint god självkänsla slutar vi att jämföra oss med andra och manövrerar tryggt genom livet! Vi får mer glädje och presterar utifrån nyfikenhet och engagemang. Vi ser misslyckanden som en del av livet och ser till att lära oss av våra […]