Vår andra hjärna
Har du hört talas om vårt mikrobiom, som beskrivs som vår andra hjärna? Idag börjar vi förstå att våra tarmbakterier tillsammans med maten som vi äter påverkar vår mentala hälsa. Forskning visar ett direkt samband mellan tarmflorans tillstånd och depression och annan psykisk ohälsa. Våra tarmbakterier väger ca 1,4 kg, det vill säga ungefär lika […]
Morgonrutin
Nu när de flesta är tillbaka på jobbet efter en förhoppningsvis återhämtande och skön semester så kan det vara läge att fundera på om de rutiner som vi har är de som vi mår bäst av. Jag hör ofta människor säga att de ser fram emot att komma in i rutiner igen när semestern är […]
Dags för nya äventyr
Jag fyllde nyss 50 år och för mig har det inneburit att jag naturligt stannat upp och reflekterat över de år som har varit och de år som förhoppningsvis skall komma. Känner ni till Dagny Karlsson? Hon är 107 år gammal och är en stor influenser med sin inställning till livet. När hon var 99 […]
Vila för Framgång
Detta inlägg kommer att handla om kraften i att vila och vilken superkraft det kan ge oss! Vi betraktar lätt detta med att jobba mycket som ett uttryck för att vi har passion för vårt jobb, att vi är drivna och framgångsrika. Att vila kan betraktas som en svaghet. Men forskningen visar att vi både […]
Våga säga Nej!
I mitt jobb som psykolog har jag ofta mött människor som varit dåliga på att sätta gränser, både gentemot andra men även för sig själva. Många av oss vill vara trevliga och vill ställa upp för andra. Frågan är till vilket pris? Vi behöver balansera detta med att finnas för andra med att vara lyhörda […]
Ett hållbart arbetsliv
Många liv förkortas varje år på grund av bristande arbetsmiljö. Forskarnas analys visar att antalet dödsfall på grund av arbetsrelaterad stress kommer att öka i framtiden. Måste det vara så? Hur skulle det vara om vi började betrakta vår personal som vår viktigaste resurs och satsade på ett hållbart arbetsliv? Upp emot 70 % av […]
Förebygg utmattning!
Vi lever i en tid när den stressrelaterade ohälsan skjutit i höjden. För att utveckla en god fysisk och psykisk hälsa måste vi hitta sätt att minska på stressen genom att återhämta oss oftare och mer effektivt. I detta inlägg tänker jag belysa vad återhämtning kan vara och inspirera dig att hitta de former […]
Stress skapar ohälsa
Stress påverkar varje område av våra liv. Stress påverkar vår fysiska och psykiska hälsa, vår upplevda livskvalité, vår sömn, våra relationer och hur bra våra hjärnor fungerar och hur bra vi blir på att utföra vårt arbete. Jag ska i följande inlägg ta upp några av de saker som kan vara viktiga att förstå när […]
Styr dina gener
Genanalyser är ett fantastiskt verktyg när det kommer till att individualisera hälsoinsatser. Kunskap om vår genetik ger oss makt att genom vår livsstil ”tysta” gener som annars i kombination med en ohälsosam livsstil kan skapa ohälsa. Jag har varit på utbildning i genetisk testning, denna gång relaterat till de viktigaste generna som påverkar vår hälsa, […]