Bastubad
Att basta kan vara väldigt avslappnande och det är ett viktigt värde i sig. Vilka övriga hälsofördelar kan vi ha av att basta och vad skiljer olika sorters bastu? Flera vetenskapliga studier visar nu att bastubad förutom att vara avslappnande ger stora hälsovinster. En av de viktigaste effekterna av att basta är att det hjälper […]
Detox
Vi kanske tänker oss att detox – avgiftning – handlar om att göra en ”cleance” med olika färggranna frukt- och grönsaksdrinkar så som på bilden till detta inlägg. En effektiv detox handlar egentligen om att stötta kroppens egen biotransformation. Den viktiga avgiftningen sker i vår lever och i våra njurar hela tiden och fraktas ut […]
Toxiner
Vi lever i en miljö som är full av toxiner – gifter. Luftföroreningar av avgaser och våra industriers utsläpp. Förorenat vatten, rökning, alkohol och toxiner i vår kost, mediciner, hudvårdsprodukter, insektsgifter och emballage till mat. Alla dessa toxiner skadar våra mitokondrier (se tidigare inlägg) och vår hälsa. Vissa toxiner kan vi ha svårt att skydda […]
Mat i alla färger
Att äta en färgrik kost är inte bara vackert för ögat, det gör också kroppen väldigt gott. En färgrik kost bestående av en rik variation av grönsaker, frukt och bär i alla regnbågens färger är en kost rik på fytonäringsämnen. Dessa färgämnen är växternas egna försvarssystem mot angripare. Därför är växter som växt på friland […]
Energi på cellnivå
Förra inlägget handlade om trötthet och brist på energi. Denna gång ska vi plocka fram förstoringsglaset och titta ända in i våra celler. I cellerna finns mitokondrier som producerar energi. Vi ska fördjupa oss i funktionen av våra mitokondrier och hur vi kan stötta dessa våra viktiga kraftverk. De kan liknas vid ett batteri som […]
Brist på energi
Att känna sig trött och sakna energi för att leva det liv som vi önskar är idag oerhört vanligt. Trötthet är något av en epidemi i vårt moderna samhälle. Men varför är vi så trötta och hur kan vi skapa mer energi? Den frågan är ju väldigt stor och egentligen tänker jag att alla de […]
Hjärnhälsa
Våra hjärnor är fantastiska! Hjärnan är neuroplastisk, vilket betyder att vi kan bilda nya hjärnceller och nya kopplingar mellan hjärncellerna genom hela livet. Vi kan med rätt livsstil stötta våra hjärnor att vara friska och ha en god funktion under hela vårt liv. Den 21 september varje år uppmärksammar vi Alzheimerdagen. Då riktas fokus på […]
Hjärnhälsa
Våra hjärnor är fantastiska! Hjärnan är neuroplastisk, vilket betyder att vi kan bilda nya hjärnceller och nya kopplingar mellan hjärncellerna genom hela livet. Vi kan med rätt livsstil stötta våra hjärnor att vara friska och ha en god funktion under hela vårt liv. Den 21 september varje år uppmärksammar vi Alzheimerdagen. Då riktas fokus på […]
Vår andra hjärna
Har du hört talas om vårt mikrobiom, som beskrivs som vår andra hjärna? Idag börjar vi förstå att våra tarmbakterier tillsammans med maten som vi äter påverkar vår mentala hälsa. Forskning visar ett direkt samband mellan tarmflorans tillstånd och depression och annan psykisk ohälsa. Våra tarmbakterier väger ca 1,4 kg, det vill säga ungefär lika […]
Morgonrutin
Nu när de flesta är tillbaka på jobbet efter en förhoppningsvis återhämtande och skön semester så kan det vara läge att fundera på om de rutiner som vi har är de som vi mår bäst av. Jag hör ofta människor säga att de ser fram emot att komma in i rutiner igen när semestern är […]